Nhóm thực phẩm bù nước trong mùa khô lạnh

Do đặc điểm khí hậu vùng miền nên người miền Bắc thường có làn da trắng, mịn hơn khu vực phía năm. Tuy nhiên cũng có thời điểm tiết trời lạnh, khô khiến làn da trở nên nứt nẻ, khô ráp…Vậy, làm thế nào để giữ làn da luôn tươi trẻ, rạng rỡ?

Một trong những chuyên viên hàng đầu thế giới về da, bác sĩ Howard Murad, đã mô tả: “Hãy hình dung làn da bạn cũng giống như thực phẩm, ví dụ nho khô, chúng mất nước và héo dần đi thế nào. Đây cũng chính là vấn đề mà làn da của bạn gặp phải. Nhân tố quyết định của cơ chế chống lão hóa chính là nước”.

Khi chúng ta già đi, làn da mất đi khả năng giữ nước. Khi còn là một đứa trẻ, cơ thể chứa tới 75% nước, nhưng tới tuổi trưởng thành số nước này cạn dần chỉ còn lại 50% khiến cho da yếu đi và mất tính đàn hồi, tạo nên các nếp nhăn, da trở nên khô, dễ bong. Vậy nên, bổ sung những thực phẩm để bù nước cho da, đặc biệt vào thời tiết lạnh là rất cần thiết.

Ngoài nước, những thực phẩm sau rất quan trọng để giữ làn da đẹp, không tỳ vết.

Dưa chuột

Thực phẩm yêu thích của phải đẹp giúp da ngậm nước là dưa chuột. Nguyên nhân do dưa chuột có chứa hàm lượng nước rất cao, tuyệt vời cho hydrat hóa từ trong ra ngoài.

Ngoài việc có hàm lượng nước cao, dưa chuột có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho da. Đó là lượng silica cao, một loại khoáng chất làm tăng độ ẩm và độ đàn hồi của da. Tương tự, axit caffeic trong dưa chuột có tính năng giống các axit béo omega 3, hoạt động như một chất chống viêm và ngăn ngừa khô da, làm giảm bọng mắt. Vì vậy để có làn da đẹp, bạn nên ăn nhiều dưa chuột.

Súp lơ

Súp lơ có 90% là nước, vì vậy nó là một thực phẩm tuyệt vời để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn giúp bổ sung nước cho làn da từ trong ra ngoài.

Song hành với giá trị dinh dưỡng, súp lơ còn giàu chất chống oxy hóa như Vitamin C và E. Vitamin C kích thích quá trình sản xuất collagen giúp làn da của bạn luôn đầy đặn, trong khi vitamin E bảo vệ màng tế bào da của bạn chống lại các gốc tự do để luôn mịn màng và dẻo dai.

Rau lá xanh

Rau bina và các loại rau xanh khác có đầy đủ các vitamin A, B và E. Đây là những vitamin có lợi đối với việc dưỡng ẩm da.

Ngoài ra, rau lá xanh còn chứa axit béo omega 3 và chất phytochemical, là những chất dinh dưỡng quan trọng khác cho da ngậm nước. Do đó các chuyên gia khuyên ăn rau xanh tươi là cách tốt nhất để nhận được tối đa chất dinh dưỡng của rau đối với da.

Quả dứa

Dứa là loại trái cây chứa một loại enzym đặc biệt gọi là bromelain. Bromelain có khả năng phá vỡ các protein và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Do đó khi cơ thể có một sự tích tụ các độc tố, da bạn sẽ khô và không đẹp.
Lời khuyên: Ăn dứa sẽ giúp da mềm mại và giữ nước. Đặc biệt, bromelain cũng giúp cải thiện lưu thông, giúp tăng thêm độ ẩm của làn da bằng cách cho phép các chất dinh dưỡng hấp thụ tốt nhất cho các tế bào da.

Xem thêm: Khi cơ thể kêu cứu vì mất nước

Quả bơ

Quả bơ là một thực phẩm tuyệt vời của chất béo không bão hòa đơn giúp làn da luôn ẩm. Trong y khoa, bơ có chứa vitamin E và vitamin C.

Vitamin E là một chất dinh dưỡng rất tốt cho hydrat hóa làn da. Vitamin C cũng là một loại vitamin tuyệt vời cho làn da khỏe mạnh làm sáng da và giữ cho da dẻo dai, vitamin C cũng hydrat da. Do đó các chuyên gia khuyên phái đẹp nên thường xuyên ăn bơ để có làn da mịn màng, tươi trẻ.

Khoai lang

Khoai lang có chứa một lượng cao beta carotene, rất hữu ích cho da khô nẻ. Beta carotene là một chất chống oxy hóa ngăn ngừa da khỏi bị khô. Nó cũng chống lại ánh nắng mặt trời, một nguyên nhân làm da khô và nhìn xấu hơn. Khoai lang cũng có vitamin A và vitamin C như quả bơ. Để có thể nhận được tất cả chất dinh dưỡng tốt nhất từ khoai lang, bạn nên hấp khoai để ăn.

Củ cải đỏ

Trong củ cải đỏ có chất catechin chống oxy hóa giúp làn da bạn tỏa sáng từ bên trong. Củ cải đỏ có 95% là nước, vậy nên chúng có khả năng siêu dưỡng ẩm, giàu silic và lưu huỳnh – hai điều trên sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho làn da của bạn.

Quả óc chó

Quả óc chó là một loại hạt tuyệt vời có thể ăn để giúp làn da mềm mại. Nguyên nhân do óc chó chứa axit béo omega 3 giúp các màng tế bào của làn da luôn linh hoạt và giữ nước.
Axit béo này cũng rất hữu ích cho việc dưỡng ẩm làn da vì chúng có đặc tính kháng viêm. Do đó đề phòng da bị viêm, khô hãy ăn uả óc chó để ngăn chặn điều này.

Các loại quả Berres

Các loại quả berries như mâm xôi, quả việt quất, dâu tây là nguyên liệu tuyệt hảo cho các loại bánh và là nguồn cung cấp chất oxy hóa giúp tăng cường da. Lời khuyên: hãy bổ sung các loại quả trên vào thực đơn hàng tuần để bảo vệ các tế bào da khỏi các gốc tự do gây ra do ô nhiễm, tiếp xúc với ánh mặt trời và các lý do khác.

Sữa chua

Sữa chua thường được tạo thành từ khoảng 85% nước và chứa rất nhiều probiotic có hiệu quả chăm sóc da. Đặc biệt, sữa chua có mối liên kết giữa sức khỏe của hệ tiêu hóa và sức khỏe của làn da. Nguyên nhân do sữa chua giúp tăng số lượng các vi khuẩn có lợi trong dạ dày của bạn, giúp chống lại các tổn thưởng gây ra bởi các gốc tự do, chất gây dị ứng và các yếu tố môi trường khác.